うつ日記
うつってね、こころのエネルギーを吸いとられて、谷底に落とされた感じなの。
谷底で一人ぶんのスペースの穴掘って、横たわっている感じ。
憂うつで、喜びも悲しみも感じられない。
意欲もわかず、ゴロゴロしてるから、ナマケモノと見られちゃうけど、違うよっ、病気だよ❗
体調の不調で分かるよ。
頭が痛い、重い。不眠。めまい。耳なり。首や肩凝り。味覚異常。口が渇く、のどの不快感、どうき、息切れ、吐きけ、嘔吐、関節の痛み、しびれ、呼吸が苦しい、胸の圧迫間、食欲不振、腹痛、胃部不快感、便秘、下痢、
腰や背中の痛み、頻尿、排尿困難、性欲減退、疲労、脱力感、倦怠感、、、と、結構、症状書きました。あるんです😰
でも体のSOSは、うつ病と診断されにくい
内科などを受診しても誤診されることもあります。
発達障害におけるこころの発達
みなさんも、どこかで障害をもった方と一緒になったこと、ありませんか？
近所、学級、電車、バスのなか、図書館、デパート、いろんな場所に出掛けます。
でも障がいの方も苦手なことがあります、
騒がしい場所とか、触られたりとかしたら、大声をだす人もいます。
けっして相手を驚かそうとしているのではなく、その逆です。
食べてくるときに、おいしい？
と声をかけてくれる人もいますが、それも、びっくりしてしまいます。
だって、知らない人から声をかけられるのですから。苦手なんです。
泣きながら食べていたNちゃんがいました。
障がいをもった人は、気持ちもストレートで素直です。
喜怒哀楽も豊かです。
悲しかったら泣きます。
いじめられたら、悲しい😢です。
そんな、姿をみせ心配させたくない、やさしい心があります。
同じ人間だもんね、分かり合いも大切
私も飲んでますが、次の日は楽ですよ～☺クリックも、してみて下さいませ。
挫折しそうなあなたへ、私も
私たちは、とても複雑な人間関係に取り巻かれているよね。
本も読むんだけど、できないこと、できることがあったの。
紹介するね☺
●妄想しないこと
いつも陰口におびえないように、🙈🙉だよ～☺
でも、できない私がいるけどね😥
●今、に集中する
自分の仕事を一生懸命していたら、見てくれてる人は評価してくれるから☺
そう！今をどう生きるかだよな～☺
人間関係に強い人は、仕事と人間関係は、別に考えているのかな？
●引きずらない、抱え込まない
これ、無理なんだよな～😭
引きずるもの。
これが私の欠点なんだよー分かってはいるけど、直らない😥
じたばたもする。
心にのしかかる不安や悩み、心配事の多くは人間関係❗
根強く心に棲みついてしまう。
前向きに考える
ムリムリ～😒
早く立ち直る
できてたら悩まない～😒
暴飲暴食やけ食いは止める
唯一のストレス発散だからムリー😱
置かれた場所で輝く
これなら、できそうかな、目標になる
感情に逆らわない
これもできる😊
できることは、やろっねっ❗
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私はこれで五センチ引き締まったよ～☺
トラブルを避ける人間関係を築く
①人と接する時間を増やすこと。
人を理解することを学ぶ。
できるだけ人と接すること。
顔を見ながら話す人、電話で話す人、fax、メールを使う人と、接し方はいろいろありますが、できるだけ顔を見ながら話すといいですよ～☺
②立ち止まって、見て、聞く。
忍耐と注意をもって相手をじっくり観察する。
慌てないで時間をかけるといいですよ
③自分のことも相手に見せるようにする。
相手の心を開かせるには、まず自分が相手に対して心を開かなければならない。
まずは、自分が素直に話し相手の心を開かせる。
④自分が何を求めているかを確認する。
相手に求めているものが分からなければ、それだけ失望することも多い。
相手に求めているものをはっきりさせる。これ、いいかも😃
⑤客観的になるように努力する。
客観性は人を読む上で、とても重要だが、ここにあげた中でも一番難しいかも。
⑥偏見をもたずに少しずつ丁寧にみていく。
⑦決断を下し行動する。
参考になったらいいな😉
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私も飲んでますが効きますよ～☺
パワハラ
先輩はいつも、あからさまにツンケンした態度で無視したり、陰口で盛り上がったりしている。
感情的にならないならないと念じる
先輩とは、フェアな話し合いができない。
自分がのびのびできる場所はなし、
胸を張ってゴーなんてやったら、やられちゃう😓
でもこの頃キレぽいんとが分かってきた
顔つき、行動から、今日は、近寄らないとこ～😒っと思いながら餌食になる
そんな先輩は、尊敬されたいのだ❗
はいっ、すみません😣💦⤵とすぐ謝ると機嫌がいい。
でも私も我慢できなくてプチ爆発するときがある。
そうそう温厚でいられない。
時間おいても、やっぱりダメ、どうしても引きずる
そんなとき先輩は猪突猛進いのししになる😱
逃げるよ～私は😥
これで解決😥
女性は、ギスギスするか、一致団結するか、無意識に敵か味方かで判断する。
私は犬風なので八方美人的で猪は怖い❗
だから野獣のような先輩からは、いつも私は肉にしか見えないかも？
怒って、言動が制御不能になる面倒な先輩。
ね、私が鬱になる理由、わかるでしょ～😭
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いまさらながら煙草、薬の有害性
●たばこ煙粒子に含まれるニコチンは、中枢神経系の興奮、心拍数の増加、血圧の上昇、抹消血管の収縮などをもたらします。
●中性脂肪の原料となる血液中の遊離脂肪酸を増やす作用もある。
●煙草をすうと、血液中のコレステロールが酸化されて粥状動脈硬化が進行する。😱
●善玉コレステロールであるHDLコレステロールの濃度が低くなる。
●上記はいずれも動脈硬化を促進してしまう。
薬害も同じです。体によくない。
私がそうでした。
次第に痛み止めを飲む量が多くなり、効かなくなっていくから、飲む量も増えていくの悪循環で、ついには、
吐いて、もがき苦しみ低血圧になり気を失い救急搬送。
煙草は肺を害し、薬は胃、心臓を害す。胃に穴があき、吐血することになる。
４日間入院したけど、４日間、薬を絶つ苦しみはひどいものでした。
帰ってきても、やはり薬は止められないけど量は減りました。
何にしても、長生きはしたい😌😥
お互いにね😊
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怒りっぽい人は、体を壊す
そりゃぁ～怒るとエネルギーいるし、マイナスなのも分かってはいるけど、
イライラするんだもんね～😒
イライラしたり、落ち込んだり、やる気をなくしたり、
不眠症や鬱、胃潰瘍、高血圧、、、。
怒っていると判断力が鈍る
確かに、つい余計なことを口走るし、
破れかぶれになって大事なものを失ったりする。
他人のことはシビアにみえて、自分のことは見えにくいもの。
人前で怒りが噴き出してしまいそうなときは、
自分はどう見えているかと、他人ごとのように自分を見る癖をつけては、いかが？かなあ
これは私のこと。
弱い自分を見せたくない、劣っていると思われたくないという気持ちから、怒りっぽくなっている。
怒りは、自分の基準で勝手につくり出している感情、、、でね
現実なのなかに真実はある。
そう思って、相手の立場からも現実を見ようとする姿勢がやわらかい心をつくり、簡単にうろたえない、感情をつくるものなのね😃
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